正确区分褪黑色素与褪黑激素
避免选错解决方法！
经常听到有人说褪黑色素及褪黑激素，由于发音相似，总会有好多人误会他们是一样的东西。实际上，褪黑色素与褪黑激素是生物体中两种完全不同的物质，在人体功能系统亦都完全不同。简单来说，黑色素只是负责皮肤上的色素，而褪黑激素是负责人体生物钟的激素。积攒知识就是储存健康，想要了解更多关于黑色素及褪黑激素的区别就继续看下去吧！
黑色素 VS 褪黑激素
| 黑色素 | 褪黑激素 | |
|---|---|---|
| 原理 | 一种生物合成物，由角质层内的黑素细胞产生的色素。主要储存在皮肤底层，并在皮肤表面显示为色斑点或加深肤色 | 由人体不同组织中合成，在大脑的松果体中分泌激素，从而控制和调节身体的睡眠和唤醒周期。 |
| 主要功能 | 防止紫外线辐射 | 负责昼夜节律 |
| 影响 | 黑色素的沉淀会引发色斑、痘印、暗沉等肌肤问题 | 缺乏褪黑素会影响睡眠质量，出现睡眠障碍问题 |
美白大作战，赶走黑色素
做好防晒工作
使用防晒产品保护皮肤，防止黑色素沉淀。
选择抗氧化食物
适量补充可抑制黑色素形成的维生素C及维生素E食物，例如菠菜、羽衣甘蓝、红萝卜及番茄等。
少吃感光食物
感光食物在太阳照射下会促使黑色素细胞活力增加，常见的感光食物有：芹菜、无花果、佛手柑、柠檬等。
早睡早起，不要熬夜
经常熬夜，睡眠时间不固定会降低皮肤代谢率，从而影响黑色素颗粒的产生。
如何「天然」分泌褪黑激素？
許多人遇上失眠問題都會選擇服用褪黑素藥物幫助緩解，但長期服用褪黑素藥品會阻止身體自然產生褪黑素，從而對藥品產生依賴性。那要如何才能讓身體自然的分泌褪黑激素呢？
· 房間光線越暗越好
· 盡力少飲用咖啡，茶類飲品
· 白天適當的接觸陽光
· 保持固定的睡眠時間
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