正確區分褪黑色素與褪黑激素
避免選錯解決方法！
經常聽到有人說褪黑色素及褪黑激素，由於發音相似，總會有好多人誤會他們是一樣的東西。實際上，褪黑色素與褪黑激素是生物體中兩種完全不同的物質，在人體功能系統亦都完全不同。簡單來說，黑色素只是負責皮膚上的色素，而褪黑激素是負責人體生物鐘的激素。積攢知識就是儲存健康，想要了解更多關於黑色素及褪黑激素的區別就繼續看下去吧！
黑色素 VS 褪黑激素
| 黑色素 | 褪黑激素 | |
|---|---|---|
| 原理 | 一種生物合成物，由角質層內的黑素細胞產生的色素。主要儲存在皮膚底層，並在皮膚表面顯示為色斑點或加深膚色 | 由人體不同組織中合成，在大腦的松果體中分泌激素，從而控制和調節身體的睡眠和喚醒週期。 |
| 主要功能 | 防止紫外線輻射 | 負責晝夜節律 |
| 影響 | 黑色素的沈澱會引發色斑、痘印、暗沉等肌膚問題 | 缺乏褪黑素會影響睡眠質量，出現睡眠障礙問題 |
美白大作戰，趕走黑色素
做好防曬工作
使用防曬產品保護皮膚，防止黑色素沈澱。
選擇抗氧化食物
適量補充可抑制黑色素形成的維生素C及維生素E食物，例如菠菜、羽衣甘藍、紅蘿蔔及番茄等。
少吃感光食物
感光食物在太陽照射下會促使黑色素細胞活力增加，常見的感光食物有：芹菜、無花果、佛手柑、檸檬等。
早睡早起，不要熬夜
經常熬夜，睡眠時間不固定會降低皮膚代謝率，從而影響黑色素顆粒的產生。
如何「天然」分泌褪黑激素？
許多人遇上失眠問題都會選擇服用褪黑素藥物幫助緩解，但長期服用褪黑素藥品會阻止身體自然產生褪黑素，從而對藥品產生依賴性。那要如何才能讓身體自然的分泌褪黑激素呢？
· 房間光線越暗越好
· 盡力少飲用咖啡，茶類飲品
· 白天適當的接觸陽光
· 保持固定的睡眠時間
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