褪黑色素與褪黑激素

正確區分褪黑色素與褪黑激素

避免選錯解決方法!

經常聽到有人說褪黑色素及褪黑激素,由於發音相似,總會有好多人誤會他們是一樣的東西。實際上,褪黑色素與褪黑激素是生物體中兩種完全不同的物質,在人體功能系統亦都完全不同。簡單來說,黑色素只是負責皮膚上的色素,而褪黑激素是負責人體生物鐘的激素。積攢知識就是儲存健康,想要了解更多關於黑色素及褪黑激素的區別就繼續看下去吧!

黑色素 VS 褪黑激素

 黑色素褪黑激素
原理一種生物合成物,由角質層內的黑素細胞產生的色素。主要儲存在皮膚底層,並在皮膚表面顯示為色斑點或加深膚色由人體不同組織中合成,在大腦的松果體中分泌激素,從而控制和調節身體的睡眠和喚醒週期。
主要功能防止紫外線輻射負責晝夜節律
影響黑色素的沈澱會引發色斑、痘印、暗沉等肌膚問題缺乏褪黑素會影響睡眠質量,出現睡眠障礙問題

美白大作戰,趕走黑色素

做好防曬工作

使用防曬產品保護皮膚,防止黑色素沈澱。

選擇抗氧化食物

適量補充可抑制黑色素形成的維生素C及維生素E食物,例如菠菜、羽衣甘藍、紅蘿蔔及番茄等。

少吃感光食物

感光食物在太陽照射下會促使黑色素細胞活力增加,常見的感光食物有:芹菜、無花果、佛手柑、檸檬等。

早睡早起,不要熬夜

經常熬夜,睡眠時間不固定會降低皮膚代謝率,從而影響黑色素顆粒的產生。

如何「天然」分泌褪黑激素?

許多人遇上失眠問題都會選擇服用褪黑素藥物幫助緩解,但長期服用褪黑素藥品會阻止身體自然產生褪黑素,從而對藥品產生依賴性。那要如何才能讓身體自然的分泌褪黑激素呢?
·      房間光線越暗越好
·      盡力少飲用咖啡,茶類飲品
·      白天適當的接觸陽光
·      保持固定的睡眠時間

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